Остеохондроз и гипертония гимнастика

Почему это случилось со мной

Вопрос такой, конечно, будет – особенно, если первые проявления болезни появились в довольно молодом возрасте. Как утверждают медики, все больше людей в возрасте 25-35 лет обращаются к ним с жалобами на боли в шее, головные боли. И хорошо, если приходят пациенты рано: когда процесс еще можно притормозить.

Почему возникает шейный остеохондроз:

  • Гиподинамия – сидячая работа и отсутствие физических нагрузок практически всегда дают в перспективе недуги, связанные с позвоночником. Если вы мало двигаетесь, то и стареть будете быстрее, и заболевания, свойственные людям старше 45, придут к вам в самом расцвете лет. Как много нужно двигаться? Чтобы просто поддерживать себя в форме, в день нужно проходить 7500-8000 шагов.
  • Неправильное питание, лишний вес. Ожирение – это ворота в организм для многих болезней. Самое ужасное, что человек допускает это сам: бесконтрольное питание, недостаток физической активности, явное переедание и нежелание взглянуть в лицо проблеме превращают его в жертву собственного веса. Сбиваются обменные процессы, организм не может реагировать на внутренние нарушения так, как делал он это в здоровом весе. Включается отрицательная цепочка, когда одна патология провоцирует другую и т.д.
  • Чрезмерные физические нагрузки. Это к вопросу о крайностях. Кому-то физической активности недостает, а кто-то ею злоупотребляет. И касается это не только спортсменов, грузчиков и тех, чья профессия сопряжена с физическим трудом. Даже молодые мамы, которые день ото дня возвращаются из супермаркета с ребенком в одной руке и двумя пакетами во второй, могут заболеть остеохондрозом.
  • Перенесенные позвоночные травмы. Потому так важно показываться к врачу даже с пустяковой, как может казаться ошибочно, травмой.
  • Неправильное развитие шейного отдела позвоночника. Это может быть врожденная проблема, а может быть следствие другие процессов, осуществляющихся с патологией. Например, у ребенка нижняя челюсть слишком узкая, но родители не ведут его к врачу или игнорируют слова стоматолога о том, что следует ставить пластинку. А ведь неправильное развитие челюсти может быть чревато болью в шее, длящейся годами. И шейный остеохондроз – один из вероятных сценариев в этой ситуации.
  • Частые стрессы и нервное напряжение. Хочется вспомнить все то же – «все болезни от нервов». В этой народной поговорке много правды, любой физиолог докажет это. Потому заботьтесь не только о «поломках» своего тела, но и состоянии психоэмоциональной сферы.
  • Наследственность. Если у ваших родителей есть такой недуг, занимайтесь его профилактикой, не ждите, пока болезнь обнаружится и у вас.

Нагрузка на шейные позвонки – вот общая причина тех деструктивных изменений, что происходят в этом органе и окружающих его тканях. В результате этой нагрузки развивается мышечный спазм. Он затрудняет процесс транспорта крови, ухудшает обменные процессы. Это вызывает дегенеративные изменения, фактически являющиеся необратимыми. Межпозвоночные диски истончаются и деформируются, могут выступать за пределы позвоночного столба.

Причины возникновения остеохондроза шеи, высокого давления

К основным причинам шейных болезней можно отнести следующие характерные факторы:

  • Возрастные изменения: с возрастом развиваются различные стадии остеохондроза и различные изменения позвонков в шейных позвонках, и высокое давление.
  • Стресс.
  • Неудобное положение головы и шеи в долгосрочном периоде: при просмотре телевизора, чтении, высокая подушка, неудобный сон.
  • Люди определенных профессий: бухгалтера, писатели, разработчики программного обеспечения.
  • Студенты, перегруженные домашним заданием.
  • Погода: внешние факторы окружающей среды: холодный ветер.
  • Врожденный проток.

Если болезнь уже обнаружена, разработайте специальную гимнастику Шишонина для шейного остеохондроза, тем самым улучшите кровообращение в области шеи, избавитесь от высокого давления, поможете развить мышцы шеи, и смягчите чувство боли.

При остеохондрозе шейного отдела есть характерные симптомы:

  1. Могут случаться скачки давления, головокружение и изменение температуры тела, боль в шейных позвонках.
  2. Нарушение кровотока мозговых артерий иногда приводит к временной потере сознания и:
  • Частые головокружения, потеря ориентации в пространстве.
  • Уменьшение слуха, зрение.
  • Смена голоса, храп.
  • Снижение температурных условий кожи нижних конечностей.
  • Повышенное давление.
  • Тошнота.
  • Отрыжка.

Остеохондроз и гипертония гимнастика

Люди с шейным спондилезом становится менее подвижной. Возникают симптомы блокировки нервов. В более тяжелых случаях, в результате блокировки нерва, могут возникать паралич в нижней части тела. Некоторые симптомы, которые возникают из-за того, что нервы также затронуты, усугубляются физической активностью.

Ниже представлено комплексная гимнастика при остеохондрозе шейного отдела позвоночника Александра Шишонина, самые простые и эффективные упражнения.

Все эти упражнения Шишонина могут быть выполнены только на первом этапе заболевания или для профилактики. Если болезнь прогрессирует, лучше всего использовать специальную гимнастику. При прогрессирующем заболевании нельзя использовать различные устройства, предназначенные для вытягивания позвонков. Позвонки в проблемной области очень чувствительны при шейном остеохондрозе.

Многие из них схожи на симптомы высокого давления. Боль непосредственно в плечелопаточной области — также симптом шейного остеохондроза.

От хондроза могут появиться и такие симптомы:

  • Головная боль. Они становятся более интенсивными во время движений.
  • Болезненные ощущения в проблемной области. Многие чувствуют трудности при повороте или наклоне шеи.
  • Слабые мышцы рук и ног, иногда онемение, покалывание.
  • Трудности при надевании одежды.
  • Проблемы с координацией.
  • Проблемы с памятью.
  • Человек слышит звон или постоянный звук в ушах, головокружение.
  • В тяжелых случаях возникают проблемы с контролем экскреторных функций кишечника и мочевыводящих путей.
  • Эмоциональная нестабильность, галлюцинации, страхи.

Так может ли повышаться давление при диагностированном шейном остеохондрозе

Увы, но может. Давление при остеохондрозе действительно может прыгать, хотя и не со всеми больными это случается. Гипертензия, как известно, это увеличение интенсивности кровяного напора на артериальные стенки. Если просто заняться математикой и сопоставить, что гипертония встречается у 30% людей взрослых, а остеохондроз – у 70%, пересечение этих болезней более чем вероятно.

Шейный отдел даже чисто территориально связан с сердечно-сосудистой системой. Например, в иннервации сердца участвуют нервы, находящиеся в определенных шейных и грудных позвонках. Потому, если в этих участках возникает какая-то патология, нарушается сообщение крови между спинным и головным мозгом.

Но сами выводов не делайте. Если вы думаете, что у вас повышается давление при остеохондрозе шейного отдела, то нужно проверить связь двух недугов в поликлинике. Ее вероятность велика, но это могут быть разные процессы. И лечение в двух разных случаях тоже будет отличаться.

Советы основного комплекса гимнастики от Шишонина при гипертонии и остеохондрозе

  • Упражнения для снижения давления
  • Рекомендации по питанию
  • Как стать независимым от стрессов
  • Как «услышать свое тело»
  • Советы опытных травников
  • Помогают ли пиявки
  • Действие магнитного поля, запахов
  • Применение гомеопатии

Йога при гипертонии применяется довольно активно. Физические упражнения позволяют снять мышечное напряжение, они оказывают благотворное воздействие на центральную нервную систему. Йога улучшает кровообращение, ведь при выполнении соответствующих упражнений задействованы все внутренние органы человека. Больному нужно следить за своим дыханием: оно должно быть глубоким и размеренным.

Йога при гипертонии противопоказана при наличии тяжёлых хронических заболеваний. При возникновении у больного дискомфорта или внезапном повышении давления, стоит отказаться от выполнения специальных упражнений. В таком случае человек должен посетить специалиста.

Йога при гипертонии даёт положительный результат лишь при условии правильного выполнения физических упражнений. Не нужно лениться и жалеть себя. Соответствующие упражнения рекомендуется выполнять ежедневно в течение двух месяцев. После того как самочувствие больного улучшится, разрешается немного снизить темп и заниматься пару раз в неделю.

Йога не является самостоятельным методом лечения гипертонической болезни. Данное заболевание может привести к серьёзным последствиям. Поэтому наряду с выполнением соответствующих упражнений больному необходимо регулярно пить лекарственные средства, назначенные доктором.

Существуют и определенные ограничения, о которых следует помнить:

  • Нельзя выполнять упражнения, способствующие повышению внутричерепного давления.
  • Нагрузки должны быть умеренными: у человека не должна значительно повышаться частота пульса.
  • Нужно избегать неудобных поз, предполагающих длительную фиксацию, стойку на плечах.

При выполнении упражнений в положении лежа на спине нужно класть под ноги болстер — специализированный валик.

Занятия йогой помогают снять напряжение, избавляют от усталости. Начинающим рекомендуется делать следующие простые упражнения дома самостоятельно:

  • Человек принимает позу лотоса. Затем надо закрыть пальцем левую ноздрю и сделать вздох через правую ноздрю. Затем упражнение выполняется с точностью до наоборот.
  • Больной встает на четвереньки, при этом его руки и согнутые конечности находятся перпендикулярно полу. Нужно следить за своей осанкой и держать спину прямо. Затем человек вытягивает левую руку и правую ногу параллельно полу. Надо сделать четыре цикла дыхания и вернуться в первоначальную позицию. После этого занятия продолжают: выполняют движения правой рукой и левой ногой.
  • Исходная позиция остается прежней, человеку нужно сделать глубокий вдох и переместить голову вперед и вниз. При выдохе нужно по-кошачьи прогнуть спину и расслабить шею, голову надо опустить вниз.

Физические упражнения от гипертонии запрещается выполнять в случае обострения болезни. Человеку надо отказаться от вредных привычек и снизить потребление соли.

Мнение специалистов по вопросу использования перевернутых поз при гипертонической болезни разделились. Дело в том, в некоторых случаях они провоцируют повышение давления. В то же время данная разновидность асанов (сидячих поз) помогает улучшить состояние парасимпатической нервной системы, поэтому у отдельных пациентов наблюдается стойкое снижение артериального давления.

Перевернутые позы не рекомендуется применять при тяжёлых формах гипертонии. У человека могут развиться осложнения, опасные для его жизни. При наличии атеросклероза, хронических заболеваний сердца или травм позвоночника необходимо использовать перевернутые позы с осторожностью.

Слово «пранаяма» (особая дыхательная гимнастика) составлено из двух частей. Слово «пран» обозначает жизненную энергию, слово «аяма» переводится как удлинение. Пранаяма способствует улучшению кровоснабжения клеток организма, нормализует артериальное давление. Благодаря ней улучшается метаболизм в организме больного, снижается количество холестерина в крови, активизируется работа сердечно-сосудистой системы.

У человека меняется мировоззрение, он осознаёт, что органы чувств являются важным инструментом и учится управлять ими. Пранаяма отлично сочетается с другими техниками из комплекса йоги. Она помогает снизить артериальное давление.

При освоении техники полного дыхания йогов следует помнить, что она состоит из трёх видов дыхания:

  • Брюшное дыхание.
  • Среднее дыхание.
  • Верхнее дыхание.

Остеохондроз и гипертония гимнастика

Сначала нужно сделать полный выдох. Затем больному необходимо принять «позу мертвеца» (шавасану). Она помогает справиться с усталостью и раздражительностью. Для того чтобы наступило глубокое расслабление, нужно находиться в данной позе примерно 15 минут. При нахождении в «позе мертвеца» делают вдох.

При среднем дыхании происходит расширение области солнечного сплетения, воздух постепенно проникает в среднюю долю лёгких. «Верхнее дыхание» является заключительным этапом техники полного дыхания йогов. Один вид дыхания плавно перетекает в другой.

Гимнастика Шишонина улучшают капиллярную циркуляцию крови по всему организму, благотворно влияет на кровяное давление.

Чтобы улучшить прочность и регенерацию межпозвоночных дисков шейного отдела позвоночника, ежедневно делайте самомассаж рук, он также улучшит кровоток в мозге, устранит онемение в руках, повысит подвижность шеи, устранит высокое давление. У гипертензивных пациентов следует массировать и плечевые суставы.

Врач считает, что все проблемы организма от недостаточного кровообращения. Поэтому и рекомендует выполнять гимнастику Шишонина регулярно, даже без видимой на то причины. Пациенты имеют сильную боль или частичные ограничения в своих движениях. Очень немногие люди обращают внимание на первые признаки заболевания, не говоря уже о причинах остеохондроза шеи, чтобы предотвратить проявление заболевания.

Повреждение внутренних органов в результате высокого кровяного давления включает:

  • Изменения состояния сознания, путаница или кома (энцефалопатия).
  • Мозговое кровоизлияние (цереброваскулярная авария).
  • Отказ сердца.
  • Стенокардия.
  • Накопление в жидкости в легких (отек легких).
  • Инфаркт миокарда.
  • Расширение кровеносных сосудов (аневризма).

спина

Случаи, требующие лечения высокого давления, называются неотложной медицинской помощью. Они чаще всего встречаются у людей, которые не лечат высокое кровяное давление, которое выходит из-под контроля, или в тех случаях, когда пациент не принимает лекарства, предназначенные для снижения давления.

Эту методику представляют Валентин Дикуль, Мирзакарим Норбеков, Сергей Бубновский, Александр Шишонин.

Что говорят врачи о гипертонии

Доктор медицинских наук, профессор Емельянов Г.В.:

Занимаюсь лечением гипертонии уже много лет. По статистике в 89% случаев гипертония завершается инфарктом или инсультом и смертью человека. Сейчас приблизительно две трети пациентов умирает в течение первых 5 лет развития болезни.

Следующий факт – сбивать давление можно и нужно, но это не лечит саму болезнь. Единственное лекарство, которое официально рекомендуется Минздравом для лечения гипертонии и оно же используется кардиологами в их работе – это Normaten. Препарат воздействует на причину заболевания, благодаря чему появляется возможность полностью избавиться от гипертонии. К тому же в рамках федеральной программы каждый житель РФ может получить его БЕСПЛАТНО.

Шейный остеохондроз и артериальное давление – два сопутствующих недуга, диагностируемые у пациентов 20-60 лет. Первая патология связана с поражением тканевой структуры отделов позвоночника.

Другая болезнь проявляется повышенным либо заниженным артериальным давлением (АД). Поскольку к сосудистой системе очень близко располагается шейный отдел, остеохондроз напрямую воздействует на показатели тонометра.

Сидячий образ жизни ведет к тому, что у 7 пациентов из 10 диагностируется остеохондроз. Потому возникает необходимость преждевременной диагностики и предупреждение появления артериальной гипертензии.

Обычно, цифры повышенного артериального давления, его резкие перепады и скачки давления в кровеносной системе являются неоспоримыми элементами при патологических изменениях позвонков, поэтому можно с уверенностью сказать, что гипертония – это сопутствующий симптом остеохондроза шейного отдела.

Хроническая гипертония развивается у 30% мирового населения. Учитывая тот факт, что поражение шейного отдела диагностируется у 70% пациентов, то не странно, что обе патологии часто сочетаются вместе.

Между шейным отделом и сосудистой системой, безусловно, существует взаимосвязь. Например, на расстоянии от 6-го грудного позвонка до 8-го шейного располагается симпатический спинальный центр, благодаря чему происходит снабжение нервов. Следует отметить, что снабжение нервами органов и тканей связано с ЦНС.

Основной причиной возникновения патологий считается неправильный образ жизни. Люди больше стали принимать углеводсодержащей и соленой пищи, что сказывается негативно на их массе тела и задержке выведения из организма излишней жидкости. Ее избыток поднимает артериальное давление. Малая активность и ожирение увеличивают нагрузку на опорно-двигательный аппарат, что вызывает множество нежелательных болезней.

Стрессы и эмоциональные нагрузки запускают патологические процессы, которые проявляются скачками АД. Немаловажным фактором остается генетическая наследственность.

Симптомы скачков давления при шейном остеохондрозе

Скачки давления косвенно подтверждают такие признаки:

  • Тяжесть в голове, спазмы;
  • Немота пальцев рук;
  • Онемение в плечах;
  • Болезненность в шейной зоне разной степени интенсивности.

Боль в шее, переходящая и на голову, может быть резкой, вплоть до зрительного потемнения. И если вы приняли таблетку, а она все равно не уходит, винить в боли остеохондроз можете с большой уверенностью. Не медлите, идите к доктору. Терапия не будет быстрой, потребуется целый комплекс действий, но он избавит вас от столь неприятной симптоматики.

Может ли от остеохондроза подняться давление? Может. И если это так, значит, вы не совсем эффективно лечите свой недуг. А может быть, вы вовсе им не занимаетесь, или обращаете на него внимание только в моменты обострения? Если так, то меняйте тактику. Остеохондроз – это хроническая болезнь, а значит, заниматься ею нужно постоянно.

Как грамотно лечить остеохондроз шейного отдела

Врачи обычно выписывают миорелаксанты, они расслабляют мышцы. Эти лекарства продаются строго по рецепту, так как действие у них очень сильное. Надо сказать, что они не могут действовать строго локально – хорошо, если бы они только шейные мышцы расслабили. Но нет! Слабость разливается по всему телу, у некоторых больных даже подкашиваются ноги. А еще очень тянет в сон, потому советуют эти пилюли не пить в рабочее время. Противопоказаний у них также немало.

Вместе с миорелаксантами могут выписать лекарства для улучшения кровотока, а также обезболивающие. Так как боль при обострении сильная, часто это инъекции очень серьезных анальгетиков – пациенту приходится ходить в процедурный кабинет. Но колют ему не только обезболивающие средства, но и инъекции с хорошим витаминным составом.

Рекомендуют больным и регулярный прием витаминов группы B (Неуробекс Нео, например), которые поддерживают нервную ткань, сосудистые структуры. Пропиваете один курс, делаете перерыв, а потом начинаете новый курс.

Но медикаментозная терапия – это помощь при обострении. Надо сказать, и она не всегда срабатывает в полной мере. Врач обязательно проверит, повышается ли давление при остеохондрозе, и займется коррекцией и этой патологии. Но даже когда приступ стих, вы снова чувствуете себя в норме, лечение нужно продолжать. А вот оно уже будет немедикаментозным.

Спасительная лечебная физкультура

И это не преувеличение. Именно лечебная физкультура, правильная, регулярная и выполняемая в должном объеме, в силах остановить болезнь. В поликлинике больные обычно получают направление на ЛФК, которое предполагает 10 занятий. Но их недостаточно для того, чтобы притормозить прогрессирование недуга. Эти занятия стоит воспринимать как образец того, чем вам придется заниматься, как бы пугающе это ни звучало, всю жизнь.

Как мы сказали выше, давление при остеохондрозе может подниматься. Потому лечить нужно первопричину – бороться именно с недугом опорно-двигательной системы.

Но большой плюс ЛФК в том, что упражнения для домашней гимнастики могут решать как проблемы остеохондроза, так и гипертонии. Даже если у вас эти две болезни не связаны друг с другом, комплекс упражнений будет работать сразу по двум направлениям.

Основные требования к ЛФК:

  1. Регулярность. Малоэффективны занятия, которые проводятся время от времени. Постарайтесь, по крайней мере, 5 дней в неделю выделять время для лечебной физкультуры.
  2. Целостность. Это должен быть не просто набор упражнений, а упорядоченный комплекс, начинающийся разминкой. Он делится на этапы, во время которых прорабатываются основные группы мышц шейно-грудного отдела. Идет работа и над осанкой, и над разогревом мышц, и над фиксацией позвоночника в физиологически правильном положении.
  3. Своевременность. В период обострения заниматься тоже можно. Но это будут изотонические упражнения: сам позвоночник во время их выполнения не задействован, работают только мышцы, которые нужно расслабить.
  4. Точность выполнения упражнений. Сегодня в сети очень много уроков, которые специалисты ЛФК снимают на видео. Если вы будете заниматься по ним, вероятность того, что возникнут неточности в выполнении движений, существенно снизится. Но вначале рекомендуем вам пройти курс ЛФК в медучреждении – врач исправит ваши ошибки, вы запомните основные действия.

Какой именно видеоурок смотреть, решайте сами. Хорошо, если это будет контент от специалиста или медицинского центра с положительной репутацией. Советуем обратить внимание на гимнастику от доктора Шишонина, того самого, что возглавляет «Клуб бывших гипертоников».

Это действительно эффективный комплекс, который помог уже не одной сотне пациентов. Те, кто регулярно занимается лечебной гимнастикой по рекомендациям Шишонина, могут рассказать, в какое русло перетекла их болезнь – кому-то удалось существенно снизить количество обострений, кто-то и вовсе забыл о недуге. Если он и напоминает о себе, то редкой и слабой симптоматикой.

Цели этой лечебной методики:

  • Устранение болезненности, которую вызывают дегенеративные процессы в позвоночном столбе и патологии, с ними связанные (в том числе, и гипертонические проявления);
  • Оптимизация обменных процессов в позвоночных структурах;
  • Снятие отеков и напряженности в мышцах;
  • Восстановления нормального кровотока и хода лимфы.

Все эти цели актуальны для больного с остеохондрозом. И гимнастика помогает их достичь самым здоровым способом.

У гимнастики Шишонина есть свои особенности, и они в позитивном ключе. Так, эти упражнения в меньшей степени травмоопасны, они выполнимы даже при сильных позвоночных деформациях. Все упражнения выполнять нужно медленно, больших усилий они не требуют. Вам не нужны тренажеры, спортинвентарь, не важно, в каком помещении вы все это делаете.

Дистония сосудов – часто встречающееся нарушение циркуляции крови, причины которого могут быть связаны как с генетической предрасположенностью, так и с внешними факторами. Стрессы, недостаток физической активности, курение, следствия перенесенных болезней – все это приводит к тому, что кровеносные сосуды находятся в повышенном тонусе.

Сужение просвета приводит к нарушенному кровоснабжению, повышению артериального давления, особенно, если имеется диагноз  «нейроциркуляторная дистония», которая значительно усугубляет течение этих процессов. Помочь восстановлению полноценного кровообращения могут не столько аптечные препараты, сколько активный образ жизни и несложные упражнения для сосудов.

Самые мелкие кровеносные сосуды – капилляры. Именно они отвечают за жизнь каждой клеточки организма, доставляя к ней питательные вещества и освобождая от продуктов распада. Капиллярами пронизано все тело человека, их общая «протяженность» составляет не менее 60 тысяч километров. Если на пути кровотока встречается препятствие в виде суженного донельзя сосуда, то в ближайших клетках произойдет накопление отравляющих продуктов распада, которые не будут своевременно выводиться. Это приведет к возникновению болезни не только в сердечно-сосудистой системе, но и в других жизненно важных органах.

Японский ученый и целитель Кацудзо Ниши называл кровь «рекой жизни» и создал целую систему оздоровления организма через тренировку капилляров и упражнения для укрепления сосудов:

  • Самый простой, но действенный прием, который способен улучшить состояние капилляров и циркуляции крови – упражнение-вибрация. Делать его нужно утром, не поднимаясь с постели. Подняв кверху ноги и руки, следует просто мелко и часто потрясти ими в течение 1,5 – 2 минут. Помимо своеобразного вибромассажа капилляров, происходит и перераспределение лимфатической жидкости, которая помогает очистить организм от токсинов и шлаков.
  • Еще одно упражнение из арсенала Ниши – «Золотая Рыбка». Лежа на ровной постели, надо положить руки под шею на уровне четвертого шейного позвонка, потянуть на себя носки ног, и, сильно напрягшись, воспроизводить вибрирующие мелкие движения всем телом, подобно рыбке. Это упражнение помогает избавиться от излишнего тонуса нервов, расположенных в позвоночнике, и способствует активному кровообращению.

Тренировать капиллярные сосуды нужно регулярно, повторяя упражнения дважды в день – утром, после пробуждения, и вечером.

Питание при остеохондрозе и давлении

Основные моменты правильного питания при шейном остеохондрозе и АД:

  • Ограничьте до минимума потребление соли. Это полезно и для позвонков, и для вашего давления. Заменяйте соль и соленые продукты комбинацией трав, лимонным соком и т.д.
  • Употребляйте витаминизированную пищу. К ней, конечно, нельзя отнести фастфуд и сладости.
  • Не переедайте. Возможно, многие ваши недуги от неумеренности в еде. Если после приема пищи вы чувствуете усталость, а не прилив сил, если вас тянет в сон, а в животе тяжесть – вы переедаете.
  • Принимайте по необходимости БАДы. Но изначально посоветуйтесь с врачом. У медиков разнятся мнения относительно приема таких средств, как например, капсулы с хондроитином и глюкозамином, но это вопрос индивидуальный. Продукт от хорошего производителя поможет остановить дегенеративный процесс, если помимо приема БАДов вы правильно питаетесь, регулярно делаете ЛФК, контролируете свою болезнь.

Если не уверены, что можете составить для себя оптимальное меню, обратитесь к диетологу. Только идите к нему с медкартой, имеющиеся диагнозы и результаты анализов будут определяющими для составления диеты.

Волшебных таблеток от остеохондроза нет. Но есть программа действий, которая помогает укротить болезнь и помешать ей вызвать такие серьезные осложнения, как та же гипертония. Делайте упор на ЛФК и правильное питание, общую активность, избавление от лишнего веса. Каждый час во время работы за компьютером находите 10 минут для расслабления, легкого самомассажа шеи, небольшой разминки.

Поделиться:
Нет комментариев

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.

Adblock detector